분류 전체보기 썸네일형 리스트형 잠 잘 자는 법 (하루 잘 보내기) 수면과 각성에 대한 과학적 통찰을 제공합니다. 본 영상은 잘 자는 방법, 수면 시간 조절 및 수면 품질 향상 방법에 대한 유용한 정보를 제공하며, 이를 통해 깨어 있는 동안 집중력과 경계력을 높이는 방법에 대해 논의합니다. 또한, 각자에 맞는 수면 환경을 조성하는 법과 신뢰할 수 있는 최신 연구를 기반으로 한 수면 솔루션을 제시합니다. 이 영상은 우리가 일상에서 수면을 최적화하고 그것이 전반적인 삶의 질에 미치는 긍정적 영향을 깊이 이해할 수 있도록 돕습니다.목차1. 💤 수면과 각성의 중요성 및 향상 도구2. 💤 수면과 각성의 상호작용3. 🛌 수면의 질과 아데노신의 역할4. 🌅 수면 주기와 호르몬의 역할5. ☀️ 수면의 최적화를 위한 빛의 중요성 1. 💤 수면과 각성의 중요성 및 향상 도구이 팟.. 더보기 살 빼는 법 (과학적 방법) 과학적 근거에 기반하여 체지방 감량을 위한 다양한 방법들을 제시합니다. 체지방 감량의 기본 원리부터 시작하여, 신경계의 역할, 추위 노출, 운동 방법, 그리고 영양 섭취에 이르기까지 종합적인 접근 방식을 다룹니다. 특히, NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis)와 같이 일상생활에서의 활동량을 늘리는 것의 중요성을 강조하며, 고강도 운동과 저강도 운동의 조합, 공복 운동의 효과, 그리고 다양한 보조제의 활용법에 대한 균형 잡힌 정보를 제공합니다. 이 팟캐스트는 체지방 감량을 위한 행동 변화와 과학적 이해를 돕는 것을 목표로 합니다. 체중 감량에 영향을 미치는 다양한 요인들을 이해하고, 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천할 수 있도록 안내합니다.2. 🧠 신경계와 지방 감량의 .. 더보기 행복하게 사는 법 (feat. 도파민 사용법) 도파민이 동기 부여, 집중력, 그리고 만족감에 미치는 중요한 역할에 대해 탐구합니다. 도파민을 이해하고 효과적으로 조절함으로써 자신의 에너지와 동기, 그리고 욕구를 장기간 유지할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다. 또한, 냉수 치료와 같은 구체적인 활동들이 도파민 수치를 어떻게 증가시키는지 설명합니다. 이 팟캐스트는 도파민의 생리학적 및 심리적 작용에 대해 깊이 있는 정보를 제공합니다. 따라서 도파민과 그 활용 방법을 이해하는 것은 행복하고 보람찬 삶을 살기 위한 기초가 될 수 있습니다.목차1. 🎯 도파민의 기능과 우리 삶에 미치는 영향2. 🧠 도파민과 중독, 그리고 그 기능에 대한 이해3. 🔍 도파민의 기능과 효과4. 💡 도파민의 역할과 그 영향5. 🧠 도파민 시스템 조절과 연구 지원도파민도파.. 더보기 이전 1 다음